环球体育教您排球小技巧，学生考体育轻松拿到满分

　　处于学生时代的你是不是一上排球课就头疼?头疼不知道该如何真正掌握?让环球体育告诉你排球小技巧,帮助你轻轻松松拿到好成绩!

　　首先准备姿势是很重要的,准备姿势大致可以分三大种:1.半蹲准备姿势2.稍蹲准备姿势3.低蹲准备姿势。还有的就是移动步法,在排球运动中一般用的就是短距离移动,常用的五大移动步法有:1.滑步2.交叉步3.跨步4.跑步5.综合步法。

　　可以在家练习:1.原地模仿视频练习2.面对或侧对镜子反复做准备姿势的练习,观察自己的动作是否标准3.找一个伙伴一起,一人做姿势,另一个在一旁检查错误4.正确观察他的手势并连续移动5.围场地慢跑,看到指挥马上停止,准备姿势要做好,等再次看到手势时移动。

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　　学习准备姿势和移动技术时要注意的事项:1.放松身体可以方便起动和移动2将两者相互结合练习3.做移动的时候身体保持自然,保持身体重心平衡,防止影响移动时的速度4.以多练习以短距离的移动为主。

　　其实打排球的同时也有很多好处:

　　1.可以改善身体姿态和体型,调节脾肾功能,排球运动的弹跳可以更好地锻炼腿部肌肉,也可以很好的锻炼臀部肌肉。可以让“s”型身材更加突出,可以通过打排球来改善平衡能力,经常性的弹跳和跑步有助于脾的造血,排球运动也不是十分剧烈,在锻炼身体的同时也可以避免运动过量,以及适当的有氧运动能够保持身体活力,尤其想要漂亮身材的同学可以多打打排球哦。

　　2.心情不好的时候可以当成发泄,释放压力,调节消极的情绪。排球虽然打起来力道不是很足,但是其中的一些动作还是十分解气的!

　　3.打排球有助于降低血压,减少痴呆。

　　4.改进身体肌肉力量,使肌肉更加匀称有力,促进身体的灵活性和协调性,可以带动人的思维更加活跃,能够调节精神不集中,提高人的心理素质。

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